日々の記録

自転車で走った記録です。愛車は '06/2〜'07/6 は ESCAPE R3、'07/6 からは ANCHOR RFX8
 
CALENDAR
Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
<< June 2017 >>
CATEGORIES
RECENT COMMENT
RECENT TRACKBACK
MOBILE
qrcode
SPONSORED LINKS
無料ブログ作成サービス JUGEM
 
スポンサーサイト

一定期間更新がないため広告を表示しています

- | | - | -
走行記録:通勤

■ 12/17(月)
自転車通勤。ルートはいつもどおり。

高川沿いはほぼ全力。
なにわ自転車道は 52-19T、ケイデンス 90rpm 前後で。心拍は 170〜180bpm。結構高め。
淀川河川敷からもそれなりのペースで。向い風が強い。

自転車通勤往路

走行時間1:09:43
最高心拍数188bpm
平均心拍数153bpm
消費カロリー621Kcal
走行距離29.5km
平均速度25.4km/h
最高速度55.5km/h
平均ケイデンス84rpm
最高ケイデンス128rpm
累計距離km

帰りは電車で帰宅。

走行記録:通勤

■ 12/14(金)
自転車通勤。ルートはいつもどおり。

ケイデンス 90rpm 前後で全体にまったり走行。今日も風が強い。

自転車通勤往路

走行時間1:09:51
最高心拍数195bpm
平均心拍数159bpm
消費カロリー665Kcal
走行距離31.5km
平均速度27.1km/h
最高速度45.1km/h
平均ケイデンス82rpm
最高ケイデンス124rpm
累計距離km

帰りも自転車通勤。

豊里大橋からそのまま国道479号、府道14号、府道135号と通るルートで帰宅。
車道はかなり目一杯。
家に着く直前からまた右ひざが痛くなりだす。うーむ。

自転車通勤復路

走行時間0:57:35
最高心拍数189bpm
平均心拍数156bpm
消費カロリー534Kcal
走行距離23.2km
平均速度24.3km/h
最高速度43.6km/h
平均ケイデンス81rpm
最高ケイデンス127rpm
累計距離km
走行記録:通勤

■ 12/13(木)
昨日は雨のため自転車を会社に置いて帰ったので朝は電車通勤。

帰りは自転車通勤。ルートはいつもどおり。

今日も抑え目にたんたんと走る。
それにしても風が強い。淀川河川敷では追い風でもの凄く楽。しかし、なにわ自転車道では向い風でぜんぜん進まない。

自転車通勤復路

走行時間1:14:31
最高心拍数170bpm
平均心拍数142bpm
消費カロリー588Kcal
走行距離(34.1km)
平均速度27.5km/h
最高速度37.3km/h
平均ケイデンス75rpm
最高ケイデンス109rpm
累計距離6059.3km
走行記録:通勤

■ 12/12(水)
昨日は雨で自転車通勤できず。
今日は自転車通勤。

ちょっと出るのが遅くなったので新御堂筋の側道を南下して神崎川まで行きなにわ自転車道に入る。あとはいつもどおり。
まだ右ひざに不安があるので抑え目に走る。それでもずいぶん心拍は上がってた。最近はあんまり乗れてないし、ぜんぜんダメだな。

自転車通勤往路

走行時間1:05:10
最高心拍数(228bpm)
平均心拍数158bpm
消費カロリー614Kcal
走行距離27.9km
平均速度25.8km/h
最高速度54.6km/h
平均ケイデンス84rpm
最高ケイデンス130rpm
累計距離6025.2km

夕方から雨。自転車は会社に置いて電車で帰宅。

走行記録:通勤

■ 12/10(月)
6(木)は右ひざの痛みが出たので自転車を会社に置いて電車で帰宅。7(金)は雨で乗って帰れず、土日は東京に行く用事があったので自転車を取りに行くこともできず、いきなりまた間が空いた。最近ぜんぜん乗れてないな。
右ひざの方は一晩寝たらすっかり治った感じ。けど、前回も治ったと思ったらまた痛くなったのでちょっと不安。

久しぶりに自転車で帰宅。ルートはいつもどおり。
右ひざの不安もあるし、LSDペースくらいでたんたんと走る。さほど寒くもないし、気持ちいい。
ふと気付くとケイデンスが反応してなかった。しばらく走っても反応しそうになかったのでいったん停車してセンサーをチェック。特にぐらついているとかはないし原因不明。電池切れにはまだ早いと思うし、このまま計れなかったら困るな。と思いながら再び走り出してみると普通に反応してる。あれ?いったいなんだったんだろう?
ついでに心拍計も値がめちゃくちゃ。これはセンサー部が乾いちゃってるからだな。装着前に濡らしたつもりだったんだけど、もっとしっかり濡らさないとダメなのかな?
右ひざは痛みが出ることもなく、問題なかった。まだちょっと不安だけど。

自転車通勤復路

走行時間1:13:32
最高心拍数(236bpm)
平均心拍数(149bpm)
消費カロリー(572Kcal)
走行距離29.0km
平均速度23.7km/h
最高速度35.4km/h
平均ケイデンス(77rpm)
最高ケイデンス99rpm
累計距離5997.2km
走行記録:通勤

■ 12/6(木)
忙しかったり、荷物を持ち歩く必要があったりで自転車にぜんぜん乗れてない。1週間ぶりの自転車通勤。

上…パールイズミのウインドブレークジャージ+同じくパールイズミのインナー
下…レーパン+レッグウォーマ
出だしはちょうどいいかと思ったけど、あったまるとウインドブレークジャージだと暑くて前のジッパーを開けて走るくらいだった。
久しぶりだし、心拍とかはあまり気にせず好きなように走る。
もう少しで会社というところで、また右ひざが痛くなりだした感じ。ちょっとまずいな。ここまでまったくなんともなく、完全に直ったと思ってたのに。

自転車通勤往路

走行時間1:12:28
最高心拍数187bpm
平均心拍数153bpm
消費カロリー646Kcal
走行距離29.4km
平均速度24.4km/h
最高速度44.2km/h
平均ケイデンス81rpm
最高ケイデンス129rpm
累計距離5967.8km

会社にいるときに右ひざに痛みが出てきた。動かさなければまったくなんともないんだけど、体重をかけて曲げるときにだけ痛む。これは困った。
この状態で自転車に乗るのはまずそうなので、帰りは電車で帰宅。

走行記録:通勤

■ 11/29(木)
一昨日の帰りにひざの痛みが出たのと、会社帰りに寄りたいところがあったので昨日は電車通勤。ちなみに右ひざの痛みは昨日の朝の時点ではまったく感じなくなってたのでそんなにひどい感じじゃない。
今日は自転車通勤。ルートはいつもどおり。

最初のうちは右ひざの調子を見ながらゆっくりペースを上げていく。特に問題ないようなのでなにわ自転車道からペースを上げる。
なにわ自転車道は向い風が強くてしんどかった。

自転車通勤往路

走行時間1:06:44
最高心拍数191bpm
平均心拍数159bpm
消費カロリー638Kcal
走行距離29.4km
平均速度26.5km/h
最高速度46.7km/h
平均ケイデンス85rpm
最高ケイデンス136rpm
累計距離km

帰りも自転車通勤。ルートはいつもどおり。

自転車通勤復路

走行時間1:11:25
最高心拍数177bpm
平均心拍数149bpm
消費カロリー611Kcal
走行距離29.3km
平均速度24.7km/h
最高速度34.9km/h
平均ケイデンス79rpm
最高ケイデンス101rpm
累計距離5938.6km

走行記録:通勤

■ 11/27(火)
自転車通勤。ルートはいつもどおり。

出るのがちょっと遅くなったため、新御堂筋の側道を南下してなにわ自転車道へ。
なにわ自転車道からはいつもどおりのルート。
全体に結構ハイペースで。

自転車通勤往路

走行時間1:03:25
最高心拍数189bpm
平均心拍数160bpm
消費カロリー608Kcal
走行距離28.1km
平均速度26.6km/h
最高速度52.5km/h
平均ケイデンス87rpm
最高ケイデンス130rpm
累計距離km

帰りも自転車通勤。

早めに帰りたかったのと雲行きも怪しかったので最短ルートで。
けっこうハイペース。
家まであと少しというところでまた右ひざに痛みが。直ったと思ったんだけど、まだ完全じゃないのかな?

自転車通勤復路

走行時間0:45:11
最高心拍数192bpm
平均心拍数152bpm
消費カロリー399Kcal
走行距離16.6km
平均速度22.2km/h
最高速度39.3km/h
平均ケイデンス78rpm
最高ケイデンス114rpm
累計距離km

走行記録:通勤

■ 11/26(月)
23〜15の3連休はもともといろいろと用事もあったし、木曜日に痛めた右ひざの心配もあったので自転車には乗らず。右ひざの方はシップを貼ったりしてなるべく動かさないようにしていたらすぐに痛みはなくなった。

今日は自転車通勤。ルートはいつもどおり。
ちょっと間があったし、右ひざもほんとうに直ったのかちょっと心配。なので、様子を見ながら走る。
どうやら大丈夫そうなのでなにわ自転車道からはペースをあげたけど、しんどくて半ばからはたれる。
淀川河川敷では工事のダンプを抜きながらペースを上げる。

自転車通勤往路

走行時間1:09:37
最高心拍数189bpm
平均心拍数152bpm
消費カロリー612Kcal
走行距離29.3km
平均速度25.3km/h
最高速度45.7km/h
平均ケイデンス82rpm
最高ケイデンス129rpm
累計距離5806.2km

帰りも自転車通勤。ルートはいつもどおり。

さほど寒くなく走りやすい。
いい調子で全体にハイペースで走る。

自転車通勤復路

走行時間1:09:41
最高心拍数183bpm
平均心拍数154bpm
消費カロリー626Kcal
走行距離28.8km
平均速度24.8km/h
最高速度36.2km/h
平均ケイデンス81rpm
最高ケイデンス105rpm
累計距離5835.0km

走行記録:通勤

■ 11/22(木)
久しぶりの自転車。土日も乗らなかったし、今週前半はノートPCを持ち運ぶ必要があったりで自転車通勤もしてなかった。

えらく寒い。
上 … アンダー、アームウォーマ、ユニクロの半そでシャツ
下 … ひざ上のレーパン、レッグウォーマ
それに指ありのグラブ、シューズカバー。
細かいことはあまり気にせず、それなりにがんばって走る。

自転車通勤往路

走行時間1:09:18
最高心拍数(208bpm)
平均心拍数155bpm
消費カロリー635Kcal
走行距離29.1km
平均速度25.2km/h
最高速度47.1km/h
平均ケイデンス83rpm
最高ケイデンス123rpm
累計距離5760.3km

帰りも自転車通勤。

仕事中に階段を下りようとしたら右ひざがピキッと。体重をかけずに曲げ伸ばしするのはまったく平気だけど、階段を下りる動作をするときだけ痛い。帰りは大丈夫かな?
と、大丈夫じゃなかった。右足を踏み込むときにちょっと痛む。なので最短ルートでのんびり帰ることに。
平均心拍を見るとわかるように、ほんとうにのんびりのんびり帰った。それでも後半はかなり右ひざが痛くなってきた。一時は痛くて動かせないくらい。けど、進まないことには家に帰れないので、マッサージなんかをしながらだましだまし進む。
それにしても寒かった。今秋一番の冷え込みだったらしい。その上、まったく運動にはならないほどののんびり走行だったから体が冷え切っちゃってそういう意味でも大変だった。

自転車通勤復路

走行時間0:58:53
最高心拍数167bpm
平均心拍数109bpm
消費カロリー261Kcal
走行距離16.6km
平均速度17.0km/h
最高速度35.4km/h
平均ケイデンス55rpm
最高ケイデンス103rpm
累計距離5776.9km